怎么通過健身減肥

      通過健身減肥選擇的運(yùn)動(dòng)，有快走，慢跑，游泳，騎自行車，轉(zhuǎn)呼啦圈，等這些運(yùn)動(dòng)都有利于減肥，另外一些健身器材或者健身設(shè)備有夜游，同時(shí)控制飲食，不要吃油炸的食物。

      指導(dǎo)意見：
      鍛煉減肥最好的方法是進(jìn)行低強(qiáng)度、有節(jié)奏、持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)，至少超過半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走、舞蹈、武術(shù)、跳繩、游泳等。如果時(shí)間太短小于半小時(shí)，而且強(qiáng)度過大，機(jī)體心肺功能沒有得到加強(qiáng)，心率沒有上來，機(jī)體氧供還不能滿足運(yùn)動(dòng)需要，機(jī)體運(yùn)動(dòng)就屬于無氧運(yùn)動(dòng)。無氧運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中，機(jī)體消耗的只是糖分，脂肪沒有動(dòng)員，所以短時(shí)間運(yùn)動(dòng)達(dá)不到減肥、降脂效果。