怎么通過健身減肥

      通過健身減肥選擇的運動，有快走，慢跑，游泳，騎自行車，轉呼啦圈，等這些運動都有利于減肥，另外一些健身器材或者健身設備有夜游，同時控制飲食，不要吃油炸的食物。

      指導意見：
      鍛煉減肥最好的方法是進行低強度、有節(jié)奏、持續(xù)時間長，至少超過半小時以上的有氧運動，比如慢跑、快走、舞蹈、武術、跳繩、游泳等。如果時間太短小于半小時，而且強度過大，機體心肺功能沒有得到加強，心率沒有上來，機體氧供還不能滿足運動需要，機體運動就屬于無氧運動。無氧運動過程當中，機體消耗的只是糖分，脂肪沒有動員，所以短時間運動達不到減肥、降脂效果。