膝關(guān)節(jié)炎如何健身

      膝關(guān)節(jié)炎的鍛煉包括以下幾個方面：第一，肌肉力量鍛煉。膝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量鍛煉，對穩(wěn)定關(guān)節(jié)，避免繼發(fā)損傷有著重要的意義。鍛煉的方法包括骨頭肌的主動收縮，腘繩肌的抗阻訓(xùn)練，直腿抬高鍛煉等等?；颊咦詈迷趯I(yè)康復(fù)師的指導(dǎo)下進(jìn)行練習(xí)。第二，強(qiáng)調(diào)膝關(guān)節(jié)活動度鍛煉。伴有半月板損傷的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，盡可能的限制膝關(guān)節(jié)的屈曲，避免深蹲，減少爬樓，爬山次數(shù)。

      指導(dǎo)意見：
      膝關(guān)節(jié)炎的患者在急性期應(yīng)當(dāng)積極的進(jìn)行膝關(guān)節(jié)的活動鍛煉，避免過度的活動和負(fù)重，還可以應(yīng)用一些活血化瘀，消腫止痛的藥物，配合針灸等理療的方法，改善癥狀。平時進(jìn)行鍛煉或健身時，盡量選擇不會加重膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的活動，比如游泳，騎自行車等。