青少年女生想要減肥,首先要以清淡為主,避免攝入高脂肪、高熱量食物,比如膨化食品、油炸食品、燒烤等,同時(shí)要加強(qiáng)運(yùn)動,比如打籃球、跑步、游泳等,有助于體重下降。
指導(dǎo)意見:
管住嘴、邁開腿,言外之意就是在控制能量過多攝入的同時(shí),也要積極增加鍛煉、增加脂肪的消耗。飲食控制,青少年女生最喜歡吃的食物就是點(diǎn)心、糕點(diǎn)和含糖型飲料,甜食在青少年女生當(dāng)中吃的比較多,就會引起過多的碳水化合物以脂肪形式儲存下來,青少年女生在減肥方面第一個(gè)要控制住的,就是含糖比較高的食物,一定要嚴(yán)格的控制。
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