月經(jīng)過后怎樣快速減肥

      月經(jīng)過后相對較快的減肥方式，有哥本哈根減肥法。這種方法雖然速度較快，但是有些偏向于輕斷食的飲食結(jié)構(gòu)。在短期內(nèi)可以快速減掉體重，但是實行的過程比較艱苦。早上起來喝一些黑咖啡，提高人體的代謝水平，飲食結(jié)構(gòu)也多半是以高蛋白質(zhì)、低脂肪、低碳水化合物、這樣的飲食結(jié)構(gòu)進(jìn)行。使用的時間一般在2~3周左右，而且這一飲食結(jié)構(gòu)停止之后，也需要控制平時的飲食，否則還是有回彈的風(fēng)險。

      指導(dǎo)意見：
      在月經(jīng)干凈后如果想要快速減肥，控制營養(yǎng)食物攝入，通過運動消耗體內(nèi)的脂肪，能夠達(dá)到減肥的作用。避免吃過多的主食以及高脂肪、高熱量的食物，建議早餐以粗糧為主，比如吃燕麥粥、喝豆?jié){，盡量不要放糖。午餐以蔬菜為主，可以吃各種綠色蔬菜，如胡蘿卜、山藥、木耳，盡量減少米飯的攝入，可以吃瘦肉，油要盡量少放。