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童海濤 安徽省第二人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
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2021-08-23 17:11:07
月經(jīng)結(jié)束之后可以進行一些運動來幫助減肥，可以做一些有氧運動和無氧運動以及燃脂運動，比如騎單車，練瑜伽，慢走，跑步等。在做運動的時候一定要控制住速度，不能過于激烈，因為月經(jīng)結(jié)束之后身體是比較虛弱的，要循序漸進的增加運動量和運動的時間和速度。月經(jīng)后想要減肥減得快，還要注重日常的一些飲食習(xí)慣，不要吃一些高脂肪，高熱量的食物，最好多吃一些富含維生素以及膳食纖維的食物，也要保證高熱量的攝入，例如，吃飯不要吃得太飽，避免暴飲暴食。
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