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2021-09-27 11:55:41 我要投訴
指導(dǎo)意見：
可以適當(dāng)吃些粗雜糧、青菜、西蘭花、柿子椒、茼蒿等富含膳食纖維的食物，然后再多喝溫?zé)岬那逅綍r適當(dāng)活動，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣，每天堅持有效的體育鍛煉對瘦身是有很好的幫助的。
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2021-09-27 11:23:19
首先的話應(yīng)該有堅強(qiáng)的毅力，然后從控制飲食入手，食物的話以蔬菜搭配上粗糧和適當(dāng)?shù)鞍踪|(zhì)食物為主，每頓飯只吃七分飽，然后的話每天堅持半小時以上的有氧運動增加身體代謝消耗。
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