生活小竅門怎么減肥

      想減肥的話就沒有那么多花樣，建議的話就是要從控制飲食，然后增加一個(gè)鍛煉，這兩方面開始做起，飲食上應(yīng)該注意低鹽低脂低油少食多餐，然后的話運(yùn)動(dòng)上每天應(yīng)該根據(jù)自己的愛好決定每天堅(jiān)持半小時(shí)以上。

      1、飯前先喝湯。進(jìn)食順序是影響食量與食欲的重要因素，飯前先喝湯，接著吃青菜，再吃飯。盡量先用熱量較低的食物填飽肚子，這樣就不會(huì)攝取過量。2、吃點(diǎn)辣椒。辣椒可幫助提升身體新陳代謝，燃燒脂肪。3、在安靜的地方用餐。嘈雜的聲音會(huì)刺激人的神經(jīng)系統(tǒng)，讓人心跳加速、血壓升高，更容易感到饑餓，從而吃進(jìn)更多東西。因此，可選個(gè)安靜的地方，在無壓力的環(huán)境中用餐。4、握拳30秒。研究指出，握拳這個(gè)動(dòng)作與肌肉耐力有關(guān)，可間接提升人的意志力。因此，想吃東西時(shí)就握拳30秒，有助降低食欲。5、吃帶皮蘋果。美國(guó)愛荷華大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋果皮中富含熊果酸，可增加肌肉及棕色脂肪量，使身體燃燒熱量，對(duì)抗肥胖。