健康咨詢描述: 高三期間開始出現(xiàn),已上大一,人群中感到不安,很容易焦慮,微不足道的事兒讓我很慌張,導致失眠
根據(jù)你描述的情況看,你目前這種情況很像是焦慮癥引起來的,你去百度上搜scl90,這是一個心理測驗量表,你做完以后把結(jié)果截屏發(fā)給我,用來評估一下你的心理狀態(tài),建議你每當出現(xiàn)這種情況的時候,及時的找一些自己喜歡做的事情去做來轉(zhuǎn)移注意力,比方說你可以聽些舒緩的輕音樂,也可以去戶外運動。找別人聊聊天等你不關注,這種不安就不會存在,你越關注不然就會越嚴重,養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律,順其自然,可以去當?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)做心理治療,必要時也可以適當?shù)某砸恍┧幬飦砭徑狻?
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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