14歲148需要減肥嗎

      14歲正是身體發(fā)育期，所以這種情況是不建議過(guò)度的減肥的，可以適當(dāng)?shù)脑黾佑醒踹\(yùn)動(dòng)，每天可以做45分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)規(guī)律飲食，避免暴飲暴食，兩餐之間少吃小食品，少喝碳酸飲料，每餐在八分飽。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      需要，1.嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣有人說(shuō)：九點(diǎn)前我就餓得難受，怎么辦？那就吃蘋(píng)果吧。蘋(píng)果可以減肥2.,堅(jiān)持晚飯后快步走半個(gè)小時(shí)以上。3.不吃甜食。蛋白質(zhì)不會(huì)使人發(fā)胖，糖類才會(huì)使人發(fā)胖。4.進(jìn)食速度要慢。吃飯時(shí)咀嚼次數(shù)要多，要細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于唾液和胃液對(duì)食物進(jìn)行消化，而且有利于減少進(jìn)食