胖上腹怎么減肥法

      指導(dǎo)意見：
      建議你可以通過仰臥起坐的方式來消除腹部贅肉。同時(shí)每天進(jìn)行半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，例如游泳、跑步、騎車等。在飲食方面，盡量不要吃高熱量的食物，多吃一些纖維含量高的食物，如燕麥、山藥、豆子類、蕎麥等。

      首先的話應(yīng)該避免久坐，每天應(yīng)該堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)及以上的有氧運(yùn)動(dòng)增加身體消耗，然后就控制好飲食，不要吃一些炸雞，漢堡或者動(dòng)物內(nèi)臟等食物，要多吃蔬菜搭配上粗糧以及水果。