指導意見:
減肥運動過量的人應及時停止運動,可以適當對身體的肌肉進行按摩,緩解疲勞。如果運動后,心跳加快,此時可以適當進行運動量比較小的動作,放松身心。休息一段時間后,也可以選擇進行溫水,促進機體的新陳代謝,幫助緩解疲勞。運動過量對體能消耗過多,可以吃些有營養(yǎng)的食物,比如香蕉、牛奶、雞蛋等等,及時為機體補充能量。平時運動的時候一定要控制運動量,以免肌肉出現(xiàn)損傷。
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