減肥運(yùn)動(dòng)過(guò)量怎么辦

      指導(dǎo)意見：
      減肥運(yùn)動(dòng)過(guò)量的人應(yīng)及時(shí)停止運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)對(duì)身體的肌肉進(jìn)行按摩，緩解疲勞。如果運(yùn)動(dòng)后，心跳加快，此時(shí)可以適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量比較小的動(dòng)作，放松身心。休息一段時(shí)間后，也可以選擇進(jìn)行溫水，促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，幫助緩解疲勞。運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)體能消耗過(guò)多，可以吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，比如香蕉、牛奶、雞蛋等等，及時(shí)為機(jī)體補(bǔ)充能量。平時(shí)運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要控制運(yùn)動(dòng)量，以免肌肉出現(xiàn)損傷。