運(yùn)動(dòng)過(guò)量，膝蓋疼怎么辦
保密 | 0個(gè)月 2021-07-24 20:14:43
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健康咨詢描述： 運(yùn)動(dòng)過(guò)量，膝蓋疼怎么辦
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2021-07-24 20:17:18 我要投訴
運(yùn)動(dòng)后只要休息幾天，就能緩解膝蓋疼痛的不適感，跑步后不要馬上停下來(lái)休息，要慢慢活動(dòng)，如慢跑，漸漸的停止運(yùn)動(dòng)，大約需要10~20分鐘的時(shí)間，可以把運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的乳酸釋放掉。跑完步后一定要進(jìn)行全身的深啦，采用靜態(tài)牽拉牽拉的重點(diǎn)放在幾個(gè)大肌群，大腿前后，內(nèi)外，小腿，前后，有助于痙攣肌肉的恢復(fù)。
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