背上肉多的人怎么減肥

      背上肉比較多的話，建議的話首先應(yīng)該是增強(qiáng)鍛煉，比如說每天應(yīng)該堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)以上的慢跑快走跳繩的，然后就是選擇控制好飲食，多吃蔬菜水果，加上一些粗糧，少吃多餐，不要暴飲暴食，同時(shí)烹飪方式應(yīng)該少鹽少油。

      指導(dǎo)意見：
      第一、鍛煉；瘦背后的贅肉是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉的過程，不是一天兩天就能達(dá)到效果的。首先把手放在背后，雙手交叉，手指朝上，手掌朝上，這個(gè)動(dòng)作每天做10-15分鐘。走路的姿勢(shì)要昂首挺胸，不要低頭。第二、采取吸脂手術(shù)可以瘦背部的贅肉，建議到正規(guī)的美容醫(yī)院機(jī)構(gòu)去進(jìn)行。