失眠要如何自我治療？

      失眠這個(gè)病對(duì)人的身體健康是有很大的影響的，建議在平時(shí)有，多運(yùn)動(dòng)多曬太陽(yáng)，白天的時(shí)候盡量少睡覺(jué)，飲食上，吃一些有助于睡眠的食物，以清淡為主，在睡前不要喝酒不要抽煙，不要喝一些刺激性的飲料，可以喝一杯熱牛奶，用熱水泡腳

      病情分析：
      你好，這種情況如果存在失眠的問(wèn)題，首先要找到問(wèn)題的根源，對(duì)癥解決，同時(shí)，也不排除存在器質(zhì)性病變，以及事物刺激，工作壓力過(guò)大等造成的影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您可以放松放松心情，調(diào)整睡眠質(zhì)量，試著睡前喝一杯熱牛奶，泡一泡熱水澡，做做放松訓(xùn)練，也可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，白天避免壓力過(guò)大，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，勞逸結(jié)合，如果還沒(méi)有改善，也可以到中醫(yī)那喝些中藥，或者到醫(yī)院檢查一下，對(duì)癥接受治療