肚子上有小贅肉怎么減肥

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最好的減肥方法是長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，如跑步，游泳，俯臥撐，仰臥起坐，或者是轉(zhuǎn)呼啦圈。無(wú)論哪種鍛煉方法，都應(yīng)該長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量，才能燃燒體內(nèi)過(guò)多的脂肪。平時(shí)也應(yīng)該注意飲食，少吃含脂以及糖量高的食物。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      長(zhǎng)期久坐，吃得過(guò)多，運(yùn)動(dòng)量又少，這種邁不開(kāi)腿又管不住嘴的人，肚子贅肉凸起，脂肪堆積，健康減肚子贅肉，先從喝低脂酸奶開(kāi)始，酸奶有很強(qiáng)的飽腹感，配合搖呼啦圈。每天堅(jiān)持半小時(shí)以上。用粗鹽做腹部按摩，以肚臍為中心，在腹部打一個(gè)問(wèn)號(hào)。沿問(wèn)號(hào)按摩先右側(cè)后左側(cè)。清理腸毒，堅(jiān)持幾天只吃白粥和青菜。