肚子贅肉較多減肥怎么減

      指導(dǎo)意見：
      減掉肚子上贅肉比較有效的方法，就是有氧運動和無氧運動交替相結(jié)合的訓(xùn)練。例如跑步3分鐘，加仰臥起坐1分鐘，跑步3分鐘不僅可以選擇跑步，還可以選擇跳繩、原地跑步等，運動強度要控制在70%左右，跑步的時候只要感覺身體在累和不累之間即可。
      另外，建議選擇一整套的訓(xùn)練動作，練習(xí)者可以根據(jù)自己的身體狀況，采用循序漸進的方式，逐漸增加練習(xí)動作的套數(shù)，因為做的練習(xí)動作越多，減肚子的效果也就越好。
      在做肌肉訓(xùn)練的時候，建議在1分鐘的時間內(nèi)盡可能地多做，能夠做10個絕不能偷懶做8個，同樣做得越多，肚子上肥肉減的效果也就越好。