一般來說,體質(zhì)偏寒的人,相當(dāng)于現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的新陳代謝緩慢、基礎(chǔ)代謝率較低的人群,這對于減肥是不利的,要想減肥,首要的就是改善這種情況,否則減肥效率會很低下。囑患者注意防寒保暖,多飲水,飲食可選擇一些溫?zé)嵝允澄铮缋苯?、蔥、姜、蒜、牛羊肉等,忌生冷、寒冷的食物,還要符合低鹽低脂低糖高蛋白適量碳水化合物的標(biāo)準(zhǔn),還有,還要加大運(yùn)動量,使心率達(dá)到一定速度,才能起到減肥的效果,除此之外,中醫(yī)理療的針刺、拔罐、推拿、穴位埋線等方式也能提高患者新陳代謝的水平,有利于減肥。
體寒的人也比較適合運(yùn)動,一定要注意,營養(yǎng)物質(zhì)的充足,避免吃涼食,避免吃零食,一定要注意規(guī)律性的飲食營養(yǎng)物質(zhì)的充足,這樣對身體也是有好處的
通過運(yùn)動可以增加身體的血液循環(huán),通過運(yùn)動可以消耗身體的熱量,消耗脂肪達(dá)到減肥的效果,通過運(yùn)動還可以排除體內(nèi)的濕氣,在運(yùn)動的同時一定要確保自己的營養(yǎng)均衡,還可以補(bǔ)充一些水果,這樣長期的堅(jiān)持對身體健康有利,也可以起到減肥的效果。
以上是對“體寒的人適合怎么減肥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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