只有一個(gè)胖子怎么減肥

      想要減肥的方法有很多，我建議你健康減肥，一定要堅(jiān)持才會(huì)成功，也有很多成功的案例，可以向他們學(xué)習(xí)，另外可以在運(yùn)動(dòng)方面多做一些運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持快步走一個(gè)小時(shí)，每天晚上最好不要吃，可以用一個(gè)蘋果代替，最好每天都吃素食

      節(jié)食，必須節(jié)食！晚上千萬不要吃晚餐，不管你用什么方法節(jié)食都是必須的。如果是女生的話建議以瑜伽或者健身操減肥，盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，容易有肌肉的。再買一些輔助減肥的纖體膏什么的就行。男生的話可以長跑或者快走，時(shí)間在每次一小時(shí)左右，最好早晚各一次，記住每次一定要堅(jiān)持40分鐘以上才能減肥，要不然就白運(yùn)動(dòng)了