減肥怎么踩雷區(qū)

      指導(dǎo)意見：
      每天早餐可以吃一塊新鮮的水果，這樣做的好處是加速食物吸收分解的整個過程?？蓜e小看這一小小的改變，在減小腹部這樣的關(guān)鍵環(huán)節(jié)上它起到了很重要的作用，而且每天堅持早餐時食用水果對人的消化系統(tǒng)及新陳代謝都很有好處呢!
      2.上肢側(cè)身運動
      做上肢的側(cè)身運動，就可以讓您僅僅一晚上針對小腹的鍛煉就會讓它明顯收緊，很__吧?但它確實發(fā)生了。形體教練向我們推薦：做30次轉(zhuǎn)身運動(雙手抱在腦后站立，迅速分別向左右兩側(cè)依次扭轉(zhuǎn)上肢，注意不要以膝蓋為軸，使運動軸心保持在骨盆以上)，緊接著做30次上肢側(cè)身運動(保持剛才的姿勢，但是注意髖關(guān)節(jié)不動，分別向左右兩側(cè)做上肢側(cè)身運動)。一夜之間就會讓你的小腹有令人欣慰的變化，長期堅持下去更會有絕佳的效果!
      3.不要過多攝入水分
      每天喝8-10大杯水會讓你的皮膚看上去水靈靈，不能過多的喝，但與此同時這些水分也會讓你在短短的24小時之內(nèi)迅速膨脹起來，排除身體里過多的水分會起到加速消化的作用。所以記住，如果要在第二天有顯瘦的效果，在頭一天千萬不要過多攝入水分，保持身體正常所需就可以了。

      其實不少的人在減肥的過程當(dāng)中都會采取比較極端的節(jié)食方法，如果你采取節(jié)食，或者是不吃早飯，這樣子的減肥效果雖然出來了，但是卻在用健康去犧牲。你只是在變相的折騰自己的身體，雖然確實能看到體重上的變化，但是體脂率卻沒有發(fā)生太大的變化。而且如果你長時間節(jié)食的話，身體就會出現(xiàn)一定的變化，當(dāng)你開始正常飲食之后，身體就會出現(xiàn)反彈的情況。