長胖怎么減肥健康

      減肥最快的方法就是控制飲食，少吃油膩、高熱量的食物，以低糖，低脂、低熱量飲食為主，多吃清淡的蔬菜和糖分少的水果。還要控制每餐的攝入量，每餐吃到6-7分飽，每天早上喝杯白開水，增加運動量也是必不可少的因素，做一些有氧運動，比如跑步、騎自行車、健美操、游泳、瑜伽等促進脂肪燃燒，運動時間越久越有利于體重減輕

      如果想要減肥，最根本的方式就是通過調節(jié)飲食，配合合理的運動?？梢詫ｉT去營養(yǎng)科進行一個減肥食譜。然后根據(jù)食譜，每日三餐，定時定量的吃飯。同時應該適當?shù)?，參加一些體育活動，經(jīng)常跑步，游泳等有氧活動，對于減肥來說都是比較好。