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2022-11-24 19:02:33 我要投訴
心率是指正常人靜息狀態(tài)下每分鐘心跳次數，為60-100次/分鐘，可以因為年齡、性別和其它生理因素產生個體上的差異，一般年齡越小則心率越快，年齡越大則心率相對來說較慢，而女人的心率相對來說比男人快，這是正常的生理現象。運動想達到減肥效果，在運動時候的心率是根據年齡來計算的，適宜的運動心率是（170-現在的年齡）次/分鐘，過快說明運動量過大，達不到想要的效果。運動不要超過60分鐘，每次30分鐘左右最佳，如果在有氧運動時控制好自己的心率可以進一步保護和增強心臟功能，從而更好的達到減肥的效果。
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