心率達(dá)到了速度慢能減肥嗎

      心率是指正常人靜息狀態(tài)下每分鐘心跳次數(shù)，為60-100次/分鐘，可以因?yàn)槟挲g、性別和其它生理因素產(chǎn)生個(gè)體上的差異，一般年齡越小則心率越快，年齡越大則心率相對來說較慢，而女人的心率相對來說比男人快，這是正常的生理現(xiàn)象。運(yùn)動想達(dá)到減肥效果，在運(yùn)動時(shí)候的心率是根據(jù)年齡來計(jì)算的，適宜的運(yùn)動心率是（170-現(xiàn)在的年齡）次/分鐘，過快說明運(yùn)動量過大，達(dá)不到想要的效果。運(yùn)動不要超過60分鐘，每次30分鐘左右最佳，如果在有氧運(yùn)動時(shí)控制好自己的心率可以進(jìn)一步保護(hù)和增強(qiáng)心臟功能，從而更好的達(dá)到減肥的效果。