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原地跑步多久能減肥嗎

保密 | 0個月 2021-09-16 09:43:56 1人回復 來自未知

健康咨詢描述： 原地跑步多久能減肥嗎

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王梅麗
王梅麗 吉安市中心人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 擅長骨質疏松，糖尿病，甲亢，閉經，矮小癥，類風濕， 幫助網(wǎng)友：21224
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2021-09-16 12:28:20 我要投訴

      指導意見：
      只要是有氧運動能夠使心率提高，都能夠起到減肥的效果，但是跑半個小時要是心率增高，通常建議跑半個小時以后，心率自測要達到每分鐘120-140次以上，才能有減肥的作用效果。還要使身體出現(xiàn)微微出汗的情況才能夠使基礎代謝率增高，才能對減肥和減脂起到有力的幫助。建議最好的減肥方法是進行戶外的有氧運動。

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