失眠睡不著亂想沒有其他癥狀19歲

      失眠睡不著，亂想，這種情況需要調(diào)整心態(tài)，不要胡思亂想，要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋梢月犅犦p音樂，舒緩情緒幫助睡眠。也可以口服安神補(bǔ)腦的藥物來治療。

      病情分析：
      通過你的描述，可以感受到你目前的心情是復(fù)雜的，焦慮，煩躁，壓抑，你說總是睡不著，而且胡思亂想，說明你的腦子很亂，失眠是由多種原因引起的，比如軀體不適，情緒方面的問題向焦慮抑郁。人際關(guān)系緊張等等
      指導(dǎo)意見：
      您目前這種狀況，仔細(xì)的尋找一下原因，排除軀體方面的問題，您這種情況更多的是由于情緒所導(dǎo)致的，建議你放松心情，嘗試著將內(nèi)心的壓抑委屈向家人或要好的朋友傾訴，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也有助于情緒的釋放，晚上睡覺的時(shí)候可以做個(gè)深呼吸，聽聽音樂，讓自己慢慢的放松下來，有助于睡眠，仍舊睡不著的話，建議去醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生給你開藥治療

      病情分析：
      你所說的這種失眠的問題可能與你精神壓力比較大、思慮過多、過于強(qiáng)化問題有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      如果確實(shí)在生活中有一些難以釋懷的問題，可以想辦法去解決或者找人傾訴來幫助緩解壓力。平時(shí)不要太疲勞，也別食用可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮的食物。晚上固定一下睡眠時(shí)間，在睡覺之前別做可能讓自己興奮的事情，也別想太多的事，可以通過深呼吸和積極的言語暗示來穩(wěn)定情緒，調(diào)整身心狀態(tài)。睡前可以聽聽輕音樂、做一做肌肉放松來幫助入睡。
      以上是對(duì)“失眠睡不著亂想沒有其他癥狀19歲”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      19歲男孩失眠睡不著，胡思亂想，沒有其他的癥狀，內(nèi)心疑惑，希望能夠有一個(gè)好的睡眠，讓自己享受到生活的快樂
      指導(dǎo)意見：
      可以感受到你的從容與疑惑，遇到這樣的情況，如果是偶發(fā)現(xiàn)象，那么可以不去在意，如果非偶發(fā)現(xiàn)象就需要做出一些調(diào)節(jié)，首先從盡可能的規(guī)律作息做起，其次每天增加有氧健身鍛煉，促進(jìn)神經(jīng)活躍度的彈性，有利于助眠，第三可以接受系統(tǒng)的心理輔導(dǎo)訓(xùn)練，來提升自己的睡眠效率

      病情分析：
      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，不知道你現(xiàn)在的諸多情況。比如，你是一個(gè)學(xué)生嗎？還是已經(jīng)輟學(xué)？睡不著覺的時(shí)候，你在干什么？
      指導(dǎo)意見：
      一個(gè)男生，最主要的是要有自己的努力目標(biāo)，有了目標(biāo)就有了方向，就有了前進(jìn)的動(dòng)力！建議晚上少吃飯，飯后運(yùn)動(dòng)一個(gè)半小時(shí)，然后坐下了好好看書，很快就犯困睡著了，你信嗎？如果還是不困，那該多好，可以學(xué)習(xí)無限多的知識(shí)！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的情況，19歲男生出現(xiàn)失眠，睡不著覺，胡思亂想癥狀可能是植物神經(jīng)功能紊亂的原因。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)應(yīng)該有自信心和勇氣，學(xué)會(huì)調(diào)整自己心態(tài)，學(xué)會(huì)自我進(jìn)行減壓釋放自己內(nèi)心壓抑情緒，把注意力集中在學(xué)習(xí)上，合理膳食營養(yǎng)平衡，勞逸結(jié)合按時(shí)作息，遇到事情多和家人朋友進(jìn)行溝通交流，必要時(shí)在家人陪伴下咨詢心理醫(yī)生的。