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陳琳 鷹潭市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 擅長糖尿病，甲狀腺疾病，骨質(zhì)疏松等內(nèi)分泌代謝疾病。
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2021-09-16 10:09:46
月經(jīng)期間建議做一些健身操、瑜伽、太極拳，飯后半小時有氧運動，比如快步走或慢跑運動，消耗體內(nèi)熱量，但不建議生理期做激烈的運動減肥。
經(jīng)期可以多吃一些熱量低的食物，特別是主食不要吃得太多，可以吃些紅薯、山藥、南瓜當主食，多吃一些蔬菜，比如芹菜、韭菜、豆芽等纖維素多的蔬菜，增加胃的飽腹感，達到減肥的目的。經(jīng)期女性抵抗力低，不建議在月經(jīng)期減肥，經(jīng)期要吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。
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