糖友怎樣才能做到快樂(lè)減肥

      II型糖尿病會(huì)使糖友體內(nèi)胰島素缺乏。糖尿病患者在接受治療的同時(shí)，同時(shí)糖尿病患者日常生活中也有許多需要注意的地方，比如飲食，生活習(xí)慣等。糖尿病的注意事項(xiàng)人們不要忽視，希望能幫到您。糖友應(yīng)如何進(jìn)行減肥呢?
      1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：
      大部分糖尿病患者比較適合的降血糖、減肥的方法是運(yùn)動(dòng)減肥。但是如果患者是高血壓、冠心病、糖尿病腎病等并發(fā)癥等情況，這時(shí)候要注意在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
      運(yùn)動(dòng)時(shí)間：糖尿病患者最佳的運(yùn)動(dòng)時(shí)間是什么時(shí)候呢?宜選擇在飯后1小時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，不要空腹或在飯后立即運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生低血糖反應(yīng)或影響食物的消化和吸收。每次運(yùn)動(dòng)30～60分鐘。每周3～5次。
      運(yùn)動(dòng)方式：剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的時(shí)候選擇一些運(yùn)動(dòng)量不是很大的方式，這樣可以慢慢循序漸進(jìn)。最好選擇快步走(60～80米/分鐘)、慢跑、騎自行車(chē)、上下樓梯、游泳等非競(jìng)技性并有一定強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)最大安全心率計(jì)算方法是：170-年齡。心率過(guò)快容易導(dǎo)致心、腦供血不足，產(chǎn)生不良后果。