怎樣減肥才能把自己弄得又高又瘦

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      新鮮蔬菜水果,肉類(lèi),魚(yú)類(lèi),蛋,豆制品都要吃,二是運(yùn)動(dòng),可以多做跳躍動(dòng)作,比如原地跳躍,跳繩,慢跑,打籃球，你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以變瘦,在青春期階段建議你做跳躍動(dòng)作,即可以減肥又可以刺激長(zhǎng)高，一般兩周才有明顯效果，半小時(shí)就可以了。另外加強(qiáng)鍛煉，多做彈跳運(yùn)動(dòng)如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環(huán)加速，有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，使骨骼迅速生長(zhǎng)。

      控制飲食加上合理運(yùn)動(dòng)是比較好的減肥方法，在平時(shí)的生活中，要合理的調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)，多食用一些水果，谷物，蔬菜等。同時(shí)每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右，這樣相互配合，長(zhǎng)期的堅(jiān)持，減肥的效果一定很好。