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2021-09-15 18:54:51 我要投訴
刺激控制療法，大多數(shù)失眠患者因為擔(dān)心睡不好而提前上床，強迫自己入睡，但往往事與愿違，越希望自己早點睡著越睡不著，越睡不著越焦慮，刺激控制療法要求睡眠，患者在沒有睡意時不要上床，上床后15分鐘睡不著就起床活動一下，可以看看書，聽聽音樂，放松一下，等有睡意了再上床，這樣雖然可能會減少睡眠時間，但可以提高睡眠質(zhì)量，適用于入睡困難的患者
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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