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饒超峰 鷹潭市人民醫(yī)院 主治醫(yī)師
擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)內(nèi)分泌科常見(jiàn)病和多發(fā)病診治，對(duì)糖尿病及甲狀腺疾
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2021-09-13 19:02:44
想要通過(guò)散步、走路來(lái)減肥，效果是不明顯的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度不夠。但是，如果選擇快速的走路，也就是競(jìng)走的方式，是具有一定減肥效果的。競(jìng)走，要求速度特別快，有點(diǎn)類(lèi)似于小跑，但又不同于跑步，只有速度快了才可以增加心率，運(yùn)動(dòng)達(dá)到燃脂心率才能起到減肥的作用。而且，競(jìng)走要注意堅(jiān)持半小時(shí)以上，時(shí)間太短或者是走一會(huì)兒停一會(huì)兒也是沒(méi)有效果的。
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