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尚西亮 復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2022-12-30 04:39:00 我要投訴
指導(dǎo)意見：
快走可以減肥，而且效果特別好，主要對(duì)于女性減下腹部的肥胖效果不錯(cuò)。在少吃高熱量食物的前提下，堅(jiān)持快走2個(gè)月，就會(huì)通過快走獲得減肥這個(gè)驚喜。個(gè)人建議，快走的方式應(yīng)該隨時(shí)隨地的進(jìn)行，而且可以不停的變換速度。最好快走的時(shí)間是晚飯后2個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候的血糖達(dá)到了最高值，脂肪也會(huì)很多，所以通過快走的方式更容易消耗掉熱量。每次快走的時(shí)間最好在45分鐘以上，只有這樣堅(jiān)持，快走就會(huì)成為很好的減肥方式。
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