想長(zhǎng)胖的最快和有效方法是什么？
女 | 31歲 2021-09-10 16:06:37
1人回復(fù)
來(lái)自上海市
健康咨詢(xún)描述： 身高158體重95想增肥十斤到二十斤，有沒(méi)有什么方法可以，太瘦了。體質(zhì)也變差了。
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
劉紅波 遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng): 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺
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2021-09-10 16:27:26 我要投訴
想長(zhǎng)胖首先應(yīng)該生活規(guī)律精神放松，不要吃生冷辛辣刺激性食物，每天保證充足的睡眠，多進(jìn)食富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，建議每日三餐，每餐主食至少達(dá)到150克，這樣才能夠保證體內(nèi)能量的攝入。
2021-09-10 16:36
ask88813205ge
追問(wèn)
就是要上夜班這點(diǎn)沒(méi)法改變。
2021-09-10 16:36醫(yī)生回答：
盡量適應(yīng)環(huán)境，保持好心情。
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