奶昔代餐一個月能減肥嗎

      喝正規(guī)健康的代餐奶昔這種方式對減肥確實(shí)有一定效果，但是不建議長期通過這種方式來減肥。\n喝代餐奶昔之所以能夠減肥，主要是代餐奶昔能讓人產(chǎn)生飽腹感，減少脂肪和熱量的攝入情況；可以讓脂肪消耗速度有所加快，能夠避免身體脂肪堆積。但代餐奶昔的營養(yǎng)成分并不能完全滿足人體的日常需求，長期用代餐奶昔來替代正餐，很可能導(dǎo)致營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、酮癥酸中毒等問題。此外，一旦恢復(fù)正常飲食，很容易發(fā)生體重反彈。另外，長期喝奶昔代餐由于攝入的熱量和糖分嚴(yán)重不足，身體自動燃燒脂肪作為能量來源，會在身體內(nèi)產(chǎn)生大量的酮體，酮體蓄積超過人體代謝能力后，就會出現(xiàn)酮癥酸中毒的情況，表現(xiàn)出惡心、嘔吐、食欲減退甚至昏迷等癥狀。\n減輕體重的根本途徑就是要適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常瑴p少飲食中總熱量的攝入；適當(dāng)?shù)募訌?qiáng)體育鍛煉，增加熱量的消耗，長期堅(jiān)持達(dá)到減輕體重的目的。