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劉麗 四平市中心人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
擅長: 冠心病，消化系統(tǒng)疾病，呼吸系統(tǒng)疾病及糖尿病，甲狀腺
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2021-09-10 12:29:48
夜跑可在空氣好的情況下堅持，運動時間可以自主掌握，但每次需達到半小時以上，才具有健身和減肥的效果。每天夜跑40分鐘屬于較適宜的時間，且強度較合適，可對人體的肌肉進行拉伸，以此減少體內(nèi)脂肪含量，一般堅持2周以上就能夠見到較明顯的效果。因此，跑步減肥的效果和每天跑步時間、堅持情況、強度等皆有關。雖然夜跑有利于身體健康，但不建議晚飯1小時內(nèi)進行跑步，以免加重胃腸道的壓力，以及加重心臟的負擔。
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