如何做好頸椎病的預(yù)防措施

      工作生活時(shí)，注意保持端正姿勢，腰部正常挺直，雙目平視前方，雙手自然下垂或放于桌面，避免長時(shí)間伏案低頭，或頸部過度前伸下巴抬起，每工作30-40分鐘，需休息5分鐘，轉(zhuǎn)動頸部，主動將頭部上頂，十指交叉抱頸后仰頭。減少低頭看手機(jī)等，將設(shè)備放置于與視線平齊使用。夜間休息注意使用合適高度的枕頭，感覺頸后被充分托起，又不至于過高。

      導(dǎo)致頸椎病的不良因素非常多，包括長時(shí)間低頭使用電話，長時(shí)間的使用電腦，長時(shí)間的玩手機(jī)，長時(shí)間的伏案工作，長時(shí)間開車以及各種打麻將撲克等娛樂活動，想要預(yù)防頸椎病都一定要盡量避免這些不良因素，要做好頸椎病的預(yù)防，還要加強(qiáng)進(jìn)一步的功能鍛煉。