如何阻止骨質(zhì)疏松

      在生活中通過運(yùn)動(dòng)飲食補(bǔ)鈣，充足日曬等方式，避免缺鈣和鈣質(zhì)流失，對于圍絕經(jīng)期女性應(yīng)該積極防治骨質(zhì)疏松。骨質(zhì)疏松是老年人群常見的病和多發(fā)病，一般好發(fā)的年齡段是絕經(jīng)期的女性和老年的男性病人。

      預(yù)防骨質(zhì)疏松，建議患者平時(shí)禁煙酒，避免吃油炸類的食品，也不要長時(shí)間喝碳酸飲料，避免過多咖啡，或者是咖啡因攝入，也不要經(jīng)常用一些激素類藥物飲食，多吃一些富含蛋白質(zhì)和鈣鹽的食物，多吃一些富含維生素的水果和蔬菜，積極進(jìn)行一些體育活動(dòng)，增強(qiáng)骨質(zhì)。

      骨質(zhì)疏松并是非常常見的，他是由于骨頭組織量減少，導(dǎo)致骨質(zhì)破壞而產(chǎn)生的。建議日常生活中可以使用一些補(bǔ)鈣的藥物進(jìn)行補(bǔ)鈣，平時(shí)要適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，要多曬太陽，也可以在飲食方面多吃一些含鈣量比較高的食物，比如排骨湯，魚湯，牛奶，雞蛋，黑芝麻等含鈣量高的食物，促進(jìn)鈣的吸收來進(jìn)行預(yù)防骨質(zhì)疏松。
      以上是對“如何阻止骨質(zhì)疏松”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！