腰椎間盤(pán)突出癥的預(yù)防方法有哪些？

      病情分析：
      對(duì)于腰椎間盤(pán)突出癥的預(yù)防，首先患者避免長(zhǎng)期久坐，避免翹二郎腿，患者需要選擇硬板床休息，避免彎腰搬重物，避免做激烈運(yùn)動(dòng)，需要注意腰椎的保暖，平時(shí)可以多吃一些豆制品，肉類，骨頭湯，以及奶制品，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)可以進(jìn)行游泳打太極拳，小飛燕等運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以鍛煉腰背部的肌肉力量。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      

      腰椎間盤(pán)突出癥，主要會(huì)出現(xiàn)腰部的酸痛以及臀部酸痛，放射到下肢出現(xiàn)酸麻脹痛的感覺(jué)，一般情況下，我們?nèi)粘．?dāng)中需要減少久坐的習(xí)慣以及保持正常的坐姿和站姿，避免腰部過(guò)度受力，需要注意保暖