腰椎間盤突出癥預(yù)防方法有哪些
健康咨詢描述： 預(yù)防腰椎間盤突出的方法都是什么。本人沒(méi)有干過(guò)苦力活，平時(shí)都在辦公室上班，回家也是在電腦旁看看資料，玩會(huì)小游戲。從10月份感到腰部疼痛，上個(gè)禮拜去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說(shuō)是腰椎間盤輕度突出。想請(qǐng)問(wèn)一下腰椎間盤突出癥預(yù)防方法有哪些。
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你好，預(yù)防腰椎間盤突出，首先要注意休息，盡量睡硬板床。注意腰部保暖，避免受涼。避免長(zhǎng)時(shí)間坐位和劇烈運(yùn)動(dòng)，坐姿要正確。同時(shí)避免過(guò)度勞累，盡可能少?gòu)澭昧Γ苊庋繐p傷。
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腰間盤突出，平時(shí)要注意保養(yǎng)，預(yù)防復(fù)發(fā)，要注意休息，避免劇烈活動(dòng)，少做彎腰的動(dòng)作，避免著涼，睡硬板床，可以佩戴腰圍，保護(hù)腰部，做飛燕式運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腰背肌功能
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病情分析：
腰間盤突出往往發(fā)生與腰部力量弱的人群。與外傷或是局部韌帶發(fā)育有關(guān)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
你現(xiàn)在可以做腰背部肌肉功能鍛煉。腰背部肌肉力量強(qiáng)了，局部穩(wěn)定，就可以延緩發(fā)展。避免急性發(fā)作。
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疾病百科| 腰椎間盤突出
溫馨提示：
進(jìn)行體育鍛煉，但要適宜。
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