老年性的關(guān)節(jié)炎如何鍛煉和康復(fù)

      老年性膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的鍛煉有以下幾點(diǎn)：第一個(gè)，不要去長(zhǎng)時(shí)間地走路，因?yàn)樽叩脑蕉啵浌悄p得越快，所以每天可以多次少量的運(yùn)動(dòng)；第二個(gè)，如果關(guān)節(jié)軟骨磨損的比較嚴(yán)重，盡量不要去打太極拳。因?yàn)榇蛱珮O拳的時(shí)候，它有個(gè)半蹲的姿勢(shì)，這種半蹲位對(duì)關(guān)節(jié)造成的壓力比較大；另外一個(gè)，就是一次不要活動(dòng)的時(shí)間太長(zhǎng)；再一個(gè)，就是注意保暖，受涼以后它的癥狀也會(huì)加重。另外，提醒大家不要在健身器材上去拉腿，很多老年人在那去拉膝關(guān)節(jié)，因?yàn)槊總€(gè)人的情況不一樣，可能你就不適合，做完以后癥狀可能會(huì)加重?？傮w來說，保暖，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，加上適當(dāng)?shù)闹委?，另外半蹲位的姿?shì)盡量少做或者不做就可以。