晚上難以入睡，己經(jīng)有一段時(shí)間了

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對(duì)于你現(xiàn)在表現(xiàn)出的睡眠障礙問(wèn)題，最主要的考慮應(yīng)該還是存在有焦慮而引起的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      針對(duì)你目前的情況，最主要的是要多參加一些戶(hù)外的活動(dòng)，因?yàn)楸０驳墓ぷ飨鄬?duì)來(lái)說(shuō)沒(méi)有過(guò)重的體力活兒，所以你一定要堅(jiān)持每天抽一定的時(shí)間參加一些戶(hù)外的運(yùn)動(dòng)，有利于睡眠的改善，另外，再每天晚上的11點(diǎn)之前，必須總是上床睡覺(jué)，可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，泡一個(gè)熱水澡，這些都有利于睡眠的改善，在臨睡覺(jué)之前，千萬(wàn)不要興奮性的飲料

      病情分析：
      你好，通過(guò)你的情況考慮，存在睡眠質(zhì)量下降，引起的失眠多夢(mèng)，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等問(wèn)題，不建議你自行服藥解決問(wèn)題，以免對(duì)身心造成影響！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您放松心情，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，調(diào)整生物鐘，同時(shí)調(diào)整身體素質(zhì)，白天適當(dāng)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，調(diào)整心情，慢慢調(diào)整看看效果！