如何練背部肌肉？

      練習(xí)背部肌肉的話，可以進(jìn)行一些實(shí)體鍛煉的，比如，啞鈴劃船，在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)之前應(yīng)該要先放松一下自己的肌肉，然后再進(jìn)行練習(xí)，平時(shí)做單臂劃船運(yùn)動(dòng)，最大的好處也是可以將兩側(cè)的背擴(kuò)肌分開練習(xí)，平時(shí)也是可以選擇游泳來進(jìn)行練習(xí)的。

      可以進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)俯臥撐，啞鈴轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)等，動(dòng)作幅度要在允許的范圍內(nèi)盡量擴(kuò)大，因?yàn)橹挥羞@樣才能夠達(dá)到有效的伸展和鍛煉，對于背部肌肉鍛煉的方法有很多。