吃什么食物能預(yù)防骨質(zhì)疏松

      經(jīng)常喝牛奶可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，牛奶是可以補(bǔ)充鈣質(zhì)的，而且牛奶中的鈣質(zhì)很多，并且易于人體吸收。經(jīng)常吃海帶也可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，海帶中的鈣質(zhì)很多，但是海帶中的鈣吸收率不如牛奶。經(jīng)常服用海帶，既可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，又可以防范甲狀腺功能降低。
      

      預(yù)防骨質(zhì)疏松，最主要的就是保證充足的鈣和蛋白質(zhì)的攝入，比如奶制品，魚類，堅(jiān)果，豆制品，深色蔬菜等食物的均衡攝入，此外，患者要適當(dāng)?shù)亩鄷裉?，保證維生素b的供給運(yùn)動，增加肌肉力量。