水果應(yīng)該怎么吃？

      你好，1、注意控制好量
      不管是哪種屬性的水果，都要控制好量：寒性水果攝入過(guò)多引起胃寒、拉肚子；熱性水果容易造成上火；即便是溫性的水果，攝入過(guò)多會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不均衡。胃的容納量是一定的，過(guò)多攝入水果也會(huì)導(dǎo)致主食、蛋白質(zhì)等其他營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入較低。
      比如：每天吃橘子不能超過(guò)3個(gè)；成年人最好一天不要吃超過(guò)半斤的櫻桃；芒果性熱不建議多次，每次1-2個(gè)足以。
      2、注重水果搭配
      其實(shí)水果也是可以“寒熱搭配”的，比如榴蓮吃多了上火，最好的辦法是搭配吃山竹。山竹素有“水果王后”之稱，特點(diǎn)是清熱去火，泰國(guó)人在吃榴蓮后常有吃些山竹的習(xí)慣。
      3、注意吃的方法
      比如：吃荔枝時(shí)最好準(zhǔn)備小半碗淡鹽水，剝掉荔枝皮后，把荔枝在鹽水里浸泡一下再吃，能起到降火的功效；另外菠蘿也最好用鹽水泡上半小時(shí)再吃。
      4、根據(jù)體質(zhì)來(lái)吃
      實(shí)熱體質(zhì)的人多吃一些寒性的水果；
      虛寒體質(zhì)的人注意多吃一些溫?zé)岬乃?br />      5、有胃病別吃寒性水果
      南京市中醫(yī)院脾胃病科金小晶介紹，許多胃病、胃疼患者其實(shí)要少吃寒涼，不僅冷飲、涼菜要少吃，那些寒涼的水果也不宜多吃。目前遇見吃水果結(jié)果問(wèn)題越吃越多的，以寒癥居多。每種水果的寒熱屬性都不同，而許多人都是本身就有寒癥，寒涼水果又吃多了，導(dǎo)致病情反而難好，比如胃病、咳嗽越吃越重的，多屬于這一類。
      6、有炎癥少吃熱性水果
      當(dāng)然，也有一些人本身是熱癥，如果再吃熱性水果也會(huì)加重病情。最常見的就是扁桃體炎和咽炎的人，大多屬于陰虛火旺，所以他們會(huì)喜歡吃水果。但如果吃了一些熱性水果，比如荔枝，就會(huì)加重虛火，越吃越難受。如果本身就有“火”再大吃就是火上澆油！
      夏季時(shí)節(jié)，水果的種類是越來(lái)越多，西瓜，荔枝，芒果，甜瓜，香瓜等，不同的水果有著不同的功效，水果是好東西，不過(guò)要是沒(méi)吃對(duì)，那也健康遭殃！這是因?yàn)樗卜趾疅嵝?！我們吃水果的時(shí)候要分清水果的性味，即藥分清水果的寒熱，那么我們?cè)撊绾谓】党运?
      水果分寒熱，名單要記牢
      水果主要分為三類：寒性、溫性、熱性。
      寒性水果：西瓜、山竹、香瓜、梨、香蕉、獼猴桃、柿子、奇異果、甜瓜、椰子、圣女果等。