老年骨質(zhì)疏松癥吃什么好

      骨質(zhì)疏松可發(fā)生在任何年齡的人身上，而相對(duì)來(lái)說(shuō)，老年人更易患上骨質(zhì)疏松，由于老年人身體各項(xiàng)機(jī)能都在退化，加上一些老年疾病的存在，更易導(dǎo)致骨密度和骨質(zhì)量下降，從而引起骨質(zhì)疏松，對(duì)于老年人骨質(zhì)疏松，要注意從飲食上來(lái)輔助治療。骨質(zhì)疏松是指由于多種原因而引起骨密度和骨質(zhì)量下降的一種骨病，而老年人是最易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥的，老年人一旦出現(xiàn)骨質(zhì)疏松要及時(shí)調(diào)治，以防發(fā)生骨質(zhì)，從而嚴(yán)重影響生活和身體，那么老年人骨質(zhì)疏松除治療外，吃什么好呢?飲食調(diào)理是可起到一定的輔助治療效果的，下面來(lái)看看老年人骨質(zhì)疏松如何來(lái)飲食調(diào)理。老年骨質(zhì)疏松患者平時(shí)在飲食上要供給充足的鈣質(zhì)，多吃一些含鈣豐富的食物，如排骨、蝦皮、海帶、核桃仁等。還要注意供給足夠的蛋白質(zhì)，平時(shí)可適當(dāng)吃些牛奶、魚(yú)、瘦肉及豆類和豆制品，還要注意供給充足的維生素d和c。這兩種維生素在骨骼代謝上有著重要的調(diào)節(jié)作用。另外日常飲食當(dāng)中還要多吃新鮮蔬菜，如香菜、小白菜以及一些水果。老年人骨質(zhì)疏松還可配合一些食療來(lái)調(diào)理，如下面這幾款食療可酌情選擇：1、杜仲腰花：炙杜仲，豬腰子，各適量，先把豬腰子清洗好后切成腰花。炙杜仲加適量的清水熬成藥液，先用一半的藥液和其它調(diào)味品拌入腰花，按家常法炒制腰花，炒制過(guò)程中再把另一半藥液倒人鍋中，炒熟后即可食用。2、蝦皮拌豆腐：嫩豆腐，蝦皮，蔥花、姜末，麻油，精鹽、味精，各適量，先把蝦皮洗凈洗好入碗中，加入適量的開(kāi)水泡十分鐘，晾涼后瀝干水，然后把嫩豆腐放開(kāi)水鍋中煮一下?lián)瞥?，切成小方丁入碗?nèi)，然后蓋上蝦皮，加各種調(diào)料蔥花、姜末、精鹽、味精、麻油等拌勻作佐餐服食。3、肉從蓉婉羊腎：肉灰蓉、羊腎，各適量，先把肉灰蓉蒸軟后切片，和羊腎一起入鍋，加適量的水用小火水燉熟，加味精、鹽、胡椒調(diào)味即可食用。4、桑椹午骨湯：桑椹子、牛骨，各適量，先把桑椹子洗好，加少許的酒，糖蒸制。牛骨則入另一鍋中加水煮，煮開(kāi)后去掉浮沫，加姜、蔥再煮到牛骨發(fā)白時(shí)撈出牛骨，再加入蒸制好的桑椹子，開(kāi)鍋后調(diào)味食用即可。以上就是關(guān)于老年人骨質(zhì)疏松可以吃的一些食物，還有一些食療調(diào)理法，對(duì)于老年人骨質(zhì)疏松癥，主要就是要多吃一些有營(yíng)養(yǎng)，高鈣的食物，同時(shí)生活中也要注意多曬太陽(yáng)，以促進(jìn)鈣吸收，同時(shí)適量運(yùn)動(dòng)，可選擇一些慢性運(yùn)動(dòng)，如走路，慢跑等，這些對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治也是有幫助的。