晚飯只吃玉米水果能減肥嗎

      晚上只吃玉米水果不能夠減肥而且食用過(guò)多會(huì)導(dǎo)致肥胖。減肥效果的產(chǎn)生并不是靠吃─兩種食物或者是不吃一兩種食物來(lái)決定的。減肥需要控制總能量攝入，平衡膳食，當(dāng)全天能量攝入小于全天能量消耗，造成能量虧空，就會(huì)消耗自身脂肪，達(dá)到減肥的目的。所以，科學(xué)、適量飲食是關(guān)鍵，如果長(zhǎng)期飲食過(guò)于單一，容易造成營(yíng)養(yǎng)不良，如脫發(fā)、皮膚干癟、失眠等癥狀。偶爾選擇玉米替代白米飯、白饅頭、白面條等是不錯(cuò)的選擇，因?yàn)榘酌罪垺尊z頭、白面條等精細(xì)主食，飽腹感差、升糖指數(shù)高，但是玉米等粗雜糧由于膳食纖維含量高、水分含量高，同樣的量能量更低且飽腹感更強(qiáng)，所以，吃玉米不但不容易餓，還能量更低，但不推薦長(zhǎng)時(shí)間只選擇玉米，燕麥、蕎麥、糙米、黑米等粗雜糧換著吃可以獲得更為均衡的營(yíng)養(yǎng)。建議日常飲食控制熱量，少吃或不吃高熱量的食物，多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并增加鍛煉。