哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助

      主要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，比如太極拳，散步等等，同時(shí)，骨質(zhì)疏松癥分為基礎(chǔ)治療，鈣劑治療以及藥物治療，基礎(chǔ)治療主要是保證每天充足的日曬，適度的肌肉收縮運(yùn)動(dòng)，比如走路慢跑，同時(shí)，還要服用鈣片，另外進(jìn)行骨化三醇阿倫磷酸鈉等藥物。
      

      可以通過(guò)八段錦，太極拳，散步等鍛煉身體，要多注意休息，避免勞累，避免劇烈活動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間的站立和久坐，要多注意保暖，避免關(guān)節(jié)受涼，注意補(bǔ)鈣和維生素D，多曬太陽(yáng)。
      

      運(yùn)動(dòng)是分年齡而有區(qū)別的，對(duì)于年輕人主張有氧耐力運(yùn)動(dòng)，比如說(shuō)慢跑、快走、踏車(chē)和登臺(tái)階等，可以直接起到刺激骨形成和抑制骨吸收的作用。如果說(shuō)老年人伴有骨質(zhì)疏松性關(guān)節(jié)炎，主要是進(jìn)行肌肉力量的鍛煉，肌肉力量通過(guò)把力量作用在骨骼上，促進(jìn)骨骼形成和防止骨丟失，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，是一種安全有效的鍛煉方法。
      
      以上是對(duì)“哪些運(yùn)動(dòng)對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松有幫助”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！