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2021-08-31 06:32:39 我要投訴
堅(jiān)持站立或者是靠墻站立，對(duì)減肥多少有一點(diǎn)點(diǎn)效果，但是大幅度的減重是不可能有效的
所以想減肥，至少要保證每天30~40分鐘的中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)，其次飲食才是減肥的重中之重，也就是要控制全天的總熱量攝入，既要吃飽又要保證營(yíng)養(yǎng)的全面均衡，目前比較好的模式就是高纖維高蛋白低碳水，也多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，不吃零食，不吃甜食，不喝飲料，水果也要嚴(yán)格限制，最后不要吃油炸食品
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