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2021-08-27 21:15:48 我要投訴
指導(dǎo)意見：
應(yīng)該要注意晚上那一餐應(yīng)該飲食以清淡為主，不吃辛辣、油膩、生冷、刺激性的食物，如果在睡前非想吃一些什么東西，可以喝一些蜂蜜水，蜂蜜水能夠調(diào)節(jié)腸胃的蠕動(dòng)，幫助排除體內(nèi)的毒素，改善便秘的一個(gè)情況。在做這個(gè)運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意保持呼吸的平穩(wěn)。當(dāng)過一段時(shí)間適應(yīng)之后，還可以把雙手放在腰部，讓下半身完全離開床面，以收到更加理想的瘦腿效果。
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