失眠一晚上也就睡4-5小時(shí)

      病情分析：
      你回來待待了四天就睡不著了，晚上閉上眼睛就經(jīng)常做噩夢(mèng)，感覺腦子悶像繃著一根弦一樣，很可能是精神緊張?jiān)斐傻摹?br />      指導(dǎo)意見：
      你可能是對(duì)外界環(huán)境比較敏感，換了一個(gè)地方之后，晚上睡覺就睡不踏實(shí)，總是控制不住胡思亂想，有些擔(dān)心恐懼的情緒。建議多和家人溝通交流，把自己的恐懼感受表達(dá)出來，這樣內(nèi)心就會(huì)踏實(shí)一些。

      病情分析：
      你最近幾天睡眠不好晚上失眠嚴(yán)重，晚上只能睡四五個(gè)小時(shí)，主要是感覺比較恐懼，閉上眼會(huì)夢(mèng)到鬼。
      指導(dǎo)意見：
      你說自己回來帶了4天就睡不著，很可能是你換了睡覺的地點(diǎn)之后內(nèi)心很不安。感覺胸悶?zāi)X袋緊繃，也可能是精神緊張焦慮引起的。需要多放松，多運(yùn)動(dòng)。睡不著的時(shí)候可以聽一些助眠的輕音樂，身心放松下來就容易睡著了。

      病情分析：
      從你描述的情況來看，存在著一定的睡眠障礙。幾十年的原因很多，嗯，一般考慮可能與與你近日生活環(huán)境引起的精神緊張，思慮過多，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激。學(xué)會(huì)合理宣泄自己的負(fù)性情緒，多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。加強(qiáng)鍛煉，睡前可用溫?zé)崴菽_，聽輕音樂等方式，有利于改善睡眠質(zhì)量。
      以上是對(duì)“失眠一晚上也就睡4-5小時(shí)”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      很多原因都會(huì)導(dǎo)致失眠，你說就回來待了四天就失眠了，你回來的這個(gè)地方曾經(jīng)對(duì)你有什么不好的回憶？還是你平時(shí)就有換地方就睡不好了的習(xí)慣
      指導(dǎo)意見：
      建議平時(shí)盡量保存有良好的睡眠習(xí)慣，還有病情分析那我提到的原因，不知道你是哪個(gè)原因，如果就這4天沒睡好對(duì)你造成了心理影響，那就建議你在平臺(tái)找心理醫(yī)生詳聊一下，畢竟這不是幾句話能說明白的，你也可以自己先調(diào)整一下心態(tài)，多做點(diǎn)放松心情的事情，聽聽音樂，多運(yùn)動(dòng)等等