腰椎增生如何治療及鍛煉？

      腰椎增生的治療，輕微的腰椎增生可以通過(guò)鍛煉來(lái)緩解，可以多做拱橋，飛燕運(yùn)動(dòng)，多游泳，加強(qiáng)腰背部的肌力。稍微嚴(yán)重的腰椎增生出現(xiàn)疼痛的癥狀，可以服用氨糖美辛片進(jìn)行治療，謹(jǐn)遵醫(yī)囑用藥。

      腰椎增生主要是通過(guò)紫外線療法，按摩牽引針灸等非手術(shù)治療和康復(fù)治療緩解癥狀，必要時(shí)可采用手術(shù)治療，腰椎增生，對(duì)康復(fù)鍛煉可采用仰臥抬起骨盆，仰臥位抱膝觸胸，仰臥位抬腿等方法鍛煉。

      腰椎骨質(zhì)增生的鍛煉方式主要分為兩方面，首先是放松腰背部的肌肉，其次是通過(guò)關(guān)節(jié)的屈伸運(yùn)動(dòng)來(lái)維持關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。先說(shuō)放松肌肉，放松肌肉可以通過(guò)泡沫軸或者拉伸的訓(xùn)練，可以達(dá)到很好的放松肌肉的效果。而至于關(guān)節(jié)的屈伸訓(xùn)練，可以通過(guò)小燕飛或者蜷著腿坐在地上雙手抱著腿，然后膝蓋要觸碰到胸，通過(guò)這兩個(gè)姿勢(shì)反復(fù)交替的去做，一組20個(gè)，一天做3-5組會(huì)達(dá)到很不錯(cuò)的改善效果。
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