長(zhǎng)期晚上不吃飯減肥嗎

      長(zhǎng)期晚上不吃飯可以達(dá)到使體重下降的目的，因?yàn)橥砩铣酝觑堃院蟮幕顒?dòng)量，要比白天的活動(dòng)量明顯減少，晚上如果吃的比較多或者脂肪含量高的食物吃的比較多，非常容易導(dǎo)致體重出現(xiàn)明顯的增加，晚上不吃飯對(duì)控制體重還是有一定幫助的。如果晚上長(zhǎng)期不吃飯，后半夜的饑餓感是比較明顯的，會(huì)導(dǎo)致睡眠不佳，也會(huì)影響體重的控制。建議這類患者如果饑餓感比較明顯，可以稍微加點(diǎn)蔬菜，比如黃瓜、西紅柿或者加一點(diǎn)牛奶或者酸奶，可以減輕饑餓感，又對(duì)體重沒有什么大的影響。

      長(zhǎng)期晚上不吃飯達(dá)到減肥的效果，這樣是不科學(xué)的，也是不健康的一種選擇。減肥主要是控制體重，控制體量最主要的是合理飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，只有科學(xué)減肥才能達(dá)到有效的效果。