深蹲這個動作我們并不陌生,它屬于全身性鍛煉方式,當然針對腿部的鍛煉強度更大一些,在做深蹲動作時能刺激大腿后肌與臀部,而且可增強腿骨骼、關節(jié)、肌腱鍛煉,對增長雙腿圍度與肌力幫助比較大。在做深蹲這個動作時一定要保證身體足夠穩(wěn)定,雙膝不能有內(nèi)扣,保持與腳尖在同一方向,身體上下運動時明顯感覺到腿部有收縮感。從開始徒手鍛煉,到拿啞鈴鍛煉,慢慢提升,效果會更好。
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